Hogy miért épp a Galaxy?
A szombathelyi belvároshoz közeli klub legfőbb erénye, hogy családias légkörben, szakemberek segítségével a legkorszerűbb felszereltség mellett hozhatod a legjobb formába magadat. Egy hely, ahol már az első edzés után a neveden szólítanak. Ahol a gyerek sem akadály, hiszen miközben alakot formálsz, a kicsinek is találhatsz testhezálló gyerektornát. A szombathelyi Galaxy Fitness Club szellős és tágas terekkel, 1500 négyzetméteren, három különálló fitness-teremmel vár, ahol vadonatúj kardiogépeken külön is edzhetsz. Ahol az órarendet a te igényeihez igazítják, és személyre szabott edzéstervet kaphatsz.
Milyen edzést válasszunk?
Ha elszoktál a rendszeres mozgástól – ajánlja a Galaxy Fitness szakembere – akkor érdemes az első edzés előtt egy személyi trénerrel elbeszélgetni. Aki felméri milyen kondícióban, egészségi állapotban vagy, kikérdez, mik a céljaid, és ennek megfelelően összeállít csak neked egy személyre szabott edzéstervet. Hétköznapokon szinte nincs olyan időpont, amikor a Galaxyba rosszkor érkeznénk, hiszen az épületben mindig találni egy szakembert, aki segít.
Nem kell félni, az első alkalmak itt nem arról szólnak, hogy túlságosan leterhelnének, hanem arról, hogy megkedveltessék veled a mozgást. Mert fontos, hogy az első pár óra után a vendég ne úgy távozzon az edzőteremből, hogy másnap fel sem tud kelni az izomláztól. Nem ez a cél.
A kérdés persze az, miért szánjuk rá magunkat a rendszeres mozgásra, mert nem mindegy, hogy a vendég állóképességet vagy izmot szeretne növelni, vagy fogyni jött, esetleg „csak” szeretné jól érezni magát a bőrében. Eszerint lehet választani, melyik edzésforma számunkra a legtesthezállóbb: a zumba, a TRX vagy a Hot Iron? (A döntésben segít keretes írásunk.)
Érdemes kombinálni – mikor milyen edzésre menjünk
Érdemes – tanácsolja a Galaxy szakembere - kombinálni az edzéseket, nem csak egyféle tréningre járni. A Galaxy törzsközönsége ráérzett már erre, vendégeik előszeretettel vándorolnak az órák között – ráadásul a korlátlan havi bérlettel is erre bíztatnak mindenkit. Merjenek váltani, próbáljanak ki minél több edzést, és találják meg a leginkább testhezálló mozgásformákat. A bérletekhez ráadásul ingyenes szauna (finn és infra) használat jár.
Közeleg a nyár, aminek a diákok azért is örülnek mert a szünet idején egyhavi bérlet áráért két hónapig lehet a Galaxyban edzeni. Három-négy havonta fitness night partit is szerveznek, egy görbe estét, amikor bárki bármilyen órára szabadon bemehet. Este pedig batyus mulatságra várnak, beszélgetéssel, ismerkedéssel - és ahol végre találkoznak a reggeli és az esti vendégek.
A Galaxy Fitness Club számos szombathelyi sportolót is támogat azzal, hogy ingyenes vagy kedvezményes sportolási lehetőséget nyúlt számukra, ide járnak edzeni a Vasi Aligátorok, Csercsics Richárd, Ligeti Dani és a birkózók, Gadó András erőemelő, a Viktoria női focisták, Hatos Gábor birkózó, Kálovics Anikó közép- és hosszútávfutó, de itt gyúrnak a Haladásos focisták és az Illés Akadémisták is.
És ami a lényeg, csak szakképzett edzők foglalkozhatnak a vendégekkel, olyanok, akiknek nem csupán a papírjuk, hanem a tudásuk is megvan. Lehetőséget biztosítanak arra, hogy tovább is képezhessék magukat.
Tényleg, milyen edzést válasszunk?
Hot Iron és aerobic – a hatékony zsírégetés, kezdőknek is
Nagyon jó erő- és állóképesség-fejlesztő óra a Hot Iron, a legdurvább zsírégető, a hölgyek ezért is nagyon kedvelik. Ajánlott annak, aki nem szeret egyedül mozogni, hiszen kiváló a társaság. Norbi edzésein – saját bőrünkön is tapasztaltuk – remek hangulatban, mindig teljes létszámmal mennek az órák. Ha rövid idő alatt szeretnél látványos fogyást elérni, és a keményebb edzésektől sem rettensz meg, akkor neked találták ki ezt a súlyzókkal kombinált mozgást. Ráadásul az edzés után még hosszan tartó (48 órás) utólagos zsírégetésre számíthatunk.
A Hot Iron 2. órák haladóknak ajánlottak, ezeken már nagyobb súllyal, magasabb ismétlésszámmal, nehezebb feladatok várnak.
Mi is a crossozás, és kinek jó a zumba?
A Crosstraininget haladóknak ajánlják, itt több sportág mozgásrendszerét kombinálva edzhetünk. Fejleszti az erőnket, a gyorsaságot, a koordinációt, az állóképességet és a hajlékonyságot. Olyan alakformáló és erősítő gyakorlatok sorával, amelyek tetőtől-talpig átmozgatnak, viszonylag gyors zenére. Az edző labdákat, gumiköteleket, súlyzókat is bevet.
Ha a hagyományos aerobicot kedveljük – érdemes meglátogatni Szilvi óráit, ahová érettebb hölgyek is szívesen járnak. Margó stepdeszkás trénigjei pergősebbek, ahogy nem hagynak lazsálni a floor mixen sem, ami erősítő óra, ahol nem csak ugrálsz, de izmosodsz is, ahol garantált, mire végzel az edzéssel, kifáradsz.
Aki kezdő, és kevésbé megerőltető mozgásfolyamra vágyik, annak a tartásjavító tornát ajánlják. De remek kikapcsolódás a zumba Susuval – ami remek táncos mulatság és kardio edzés egyben. Ez az edzésforma Kolumbiából származik, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitness program is egyben.
TRX
Szintén mindenkinek – kezdőknek és haladóknak egyaránt – „melegen” ajánlott a TRX (Attilával és Szoszoval), amit az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztett ki, és ami mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Ez egy olyan, a saját test tömegét „súlyként” használó funkcionális óra, amely több izomcsoportra koncentrál egy időben, megdolgoztatja a mélyizmokat, és fejleszti a törzsizmokat is. Javítja az állóképességet, a koordinációt, segíti a hajlékonyságot, és a testtartást is javítja. (A TRX-ből van kezdő és haladó csoport, ezen kívül külön foglalkoznak gyerekekkel is.) Kiscsoportban tartják az órákat (jó időben akár a szabadban is), így mindig jut elegendő idő arra is, hogy az edző mindenkinél ellenőrizze a gyakorlatok helyes végrehajtását.
Mi a VFA?
Ezeken az órákon verseny-aerobicot tartanak gyerekeknek. Ez a mozgásforma az alapizmokat és a tartást erősíti, és remekül fejleszti a ritmusérzéket.
Kick boksz, body Art és body skills
A Kick-bokszot Dancsó Zoltán (ötszörös Európa-bajnok) tartja, úgyhogy pörgős edzésre számíthatunk, miközben szól a zene, aközben keményen megdolgoztat bennünket, a műfaj olyan küzdősport, mely több tradicionális harcművészet elemeit ötvözi.
Azoknak, akik évek óta semmit sem mozogtak, nem a legkönnyebb indulás. Ugyanez elmondható a body skills-re is, amely olyan csoportos funkcionális tréning, amely során nem külön izomcsoportokat, hanem a teljes testet dolgoztatják meg, összetett mozgássorok segítségével.
Igaz ez a body art órákra is, ahol teljes testgyakorlatokat végzünk, mint a jógában. Az egész rendszer a jin-jang elvére épül: a mozdulatokat mindig a belégzés-kilégzés ritmusára és tempójára kell végezni.
Spinnig – zsírégetés, tekeréssel
Ez egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning (Gyuri, Adri és Enikő oktatja), a hagyományos biciklizés utódja, az unalmas otthoni szobabiciklizés helyett. Egy-egy óra több szakaszból áll, kezdetként közepes fordulatszámmal kell tekerni, hogy az izmok kellőképpen bemelegedjenek, ezután következik a kalóriaégető sprintelés. Az edzés intenzitását mindenki edzője segítségével határozhatja meg. A spinning nem csak fogyaszt, de tökéletes alakot is biztosít, ráadásul az izomtömeget nem növeli, csupán erősíti.
Utcai önvédelem felnőtteknek
A Krav Maga egy praktikus önvédelmi- és taktikai rendszer, mely egyaránt foglalkozik az erőszakos események megelőzésével, vagy a már kialakult helyzet megoldásával. Felkészíti a tanulóit a legkülönfélébb helyzetekben való helytállásra, akár szélsőségesen erőszakos környezetben is. Különleges megközelítést, taktikákat, technikákat, gyakorlatokat és tréning módszereket használ, az alkalmazási terület igényei szerint.
Önvédelem gyerekeknek és tinédzsereknek
A Krav Junior egy olyan program, amelyet 6-10 (Krav Kids) és 10-15 (Krav Teens) éves gyerekek és fiatalok részére fejlesztettek ki. Az edzések során a résztvevők játékos formában tanulják meg az önvédelmet szolgáló technikai megoldásokat, miközben önbizalmat és kiváló fizikai erőnlétet szereznek. Megtanulják felismerni és elkerülni a veszélyes helyzeteket.
SFG Kettlebell - Erőállóképességi edzés gömbsúlyzóval
A Kettlebell vagy másnéven Girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelyhez egy bőrönd fogantyúját erősítették. Legyen a testét edzeni akaró átlagember, elit sportoló vagy különleges egységnél szolgáló katona, egy biztos, hogy az SFG Hard Style rendszer a lehető legjobb alapot nyújtja a használójának.
