Sokak hétköznapjai indulnak az irodában, ahol akár nyolc-kilenc órát is a számítógép mellett kénytelenek ülni. Bár elsőre kényelmesnek tűnhet a dolog, de akik már néhány hónapja-éve hasonló területen tevékenykednek, nos, ők pontosan tudják, hogy ez a faja munka számos negatív hatással lehet az általános közérzetre és az egészségi állapotra. Nem csak a hátfájásra való hajlam gyakoribb az ülőmunkát végzők körében, de sokan szenvednek a porckopás tüneteitől is.
Az ízületi megbetegedésekről bebizonyosodott, hogy korántsem csak időseket érintő problémáról van szó, ugyanis az egészségtelen életmód, a sportsérülések, a nem helyesen kivitelezett gyakorlatok edzésen, vagy éppen az irodai munka is a tünetek korai kialakulásához vezethetnek. Az izuletor.hu csapata azt javasolja minden íróasztal mögött ülőnek, hogy a porckopás megelőzése érdekében fokozottan figyeljenek a rendszeres testmozgás mindennapokba iktatására, és persze a helyes testtartásról se feledkezzenek meg munka közben.
Asztal és székválasztás okosan
A legtöbbször a nap nagy részét kitevő munkaidőt nem mindegy, milyen környezetben töltjük. Nem csak a pszichére és a munkakedvre nagy hatást gyakorló lakberendezésre gondolunk, hanem sokkal inkább a használt székre és asztalra. Az iroda berendezésekor – ha lehetséges - mindenképpen olyan széket válasszunk, amely karfával ellátott. Állítsuk olyan magasságba, hogy a térdek és a könyök derékszöget tudjanak bezárni, a monitort pedig mindig szemmagasságban kapjon helyet. Az irodai székbe süppedés kerülendő, ügyeljünk a testtartásra.
Ha ezek közül bármelyik terület hiányosságot szenved, annak gyorsan megtapasztaljuk a hátulütőit, ugyanis a lábak zsibbadni kezdenek, megfájdul a derék, és a hátfájás is mindennapjaink részévé válik majd. Ugyanakkor arról sem feledkezhetünk meg, hogy rendszeresen felálljunk a monitor elől, és egy kicsit átmozgassuk végtagjainkat.
Porcvédelem aktív testmozgással
Bár a porckopás kialakulásában az ízületek túlterhelése és a nem megfelelően megválasztott testmozgás is szerepet játszhatnak, de abban minden szakértő egyet ért, hogy a sport hiánya talán még több kockázati tényezőt rejt magában. Különösen fontos odafigyelni akkor a rendszeres edzésekre, ha irodai munkát végzünk. Nemcsak ennek ellensúlyozása a cél, hanem az egészség megőrzése is. A mozgás hatására egy sor laborérték javulást mutat, jobb lesz a közérzet, energikusabbnak érezzük magunkat, erősödik az immunrendszer, ellenállóbbá válunk, és a porckopás kialakulása is megelőzhető a helyes mozgásformával.
A mozgásszervi megbetegedések kockázatát semmiképp sem szabad félvállról vennünk, ugyanis egy idő után egész életminőségünkre rányomhatja bélyegét az állandósuló fájdalom. A porckopás nem válogat, a hajlamosító tényezőket kiküszöbölve azonban jó esélyünk van arra, hogy hosszú ideig fájdalom nélkül, egészséges ízületekkel éljük mindennapjainkat.
