Eláruljuk, hogy Zsolt kollégával rendszeresen járunk a szombathelyi Öntöde Sportcentrumba. Ő leginkább erősít, én leginkább a futópadon kapkodom a lábaim. Az viszont közös, hogy a csütörtök esti edzéseink előtt vagy után hangos, vérpezsdítő zenét hallunk az egyik földszinti teremből. Nemesi Ildikó személyi edzővel a helyszínen beszélgettünk egy csütörtök este, fél hét körül.
Fél óra múlva milyen órának leszünk szem- és fültanúi?
Step aerobicnak. Ez a klasszikus aerobic csoportjához tartozó mozgás, leginkább az állóképességet és a mozgáskordinációt fejleszti. Tudomásom szerint a városban csak nálunk van ilyen.
Milyen testrészeket dolgoztat?
85 százalékban a comb- és farizmokat mozgatja meg. A maradék 15 százalék megy a felsőtestre.
Hány csoportod van?
Egy, ez a csütörtök esti 60 perces óra.
Milyen régóta csináljátok?
A csoport magja 2004 óta megvan. Néhány évig egy másik helyen voltunk, aztán átjöttünk ide az Öntődébe, és azóta itt vagyunk.
Ezek szerint közel két évtizede vagytok együtt. Nagyon ritka az ilyen, talán nincs is hasonló Szombathelyen. Szerinted mi a titok?
A jó hangulat, a jó zene, és persze hogy az idejárók érzik: a mozgás jó hatással van a szervezetükre. És biztos benne van az én személyiségem is. Ez biztos nagyképűen hangzik.
Nem hiszem, de mire gondolsz?
A mosolyomra és az aerobic szeretetére. Ezt hosszú távon csak szeretettel, szívvel és lélekkel lehet csinálni, és ezt érzik az idejárók is.
Az életkor számít?
Nem igazán. Járnak hozzám tinédzserek és hatvan év felettiek is. A kor tényleg nem számít, sokkal fontosabb a fizikai állapot. Ha valaki húsz évig nem mozgott semmit, akkor annak nem feltétlenül a step aerobic-kal kell kezdenie.
Mert?
Mert ez elég intenzív mozgás, megterheli a szívet. És nekem fontos, hogy aki először jön órára, az sikerélménnyel menjen haza. Ilyenkor például egyszerűbb koreográfiát választok.
Mennyi kalória megy el a 60 perc alatt?
Intenzív mozgással 400-500 kalória fogy el egy óra alatt.
Ha valaki kihagyott húsz évet, de mégis szeretne elkezdeni mozogni, annak mit mondasz?
Hétfőnként itt az Öntődében erősítő, alakformáló órát is tartok. Oda mindenkit várok, a kezdőket is. Ez is este 7-kor kezdődik.
Férfiak is járnak az órádra?
Járhatnának, de nem járnak. Biztos félnek a csajoktól.
Úgy tudom, személyi edzéseket is tartasz.
Igen, ugyanitt az Öntődében. Ezeket azoknak ajánlom, akiknek gátlásaik vannak, esetleg jobban kell nekik az inspiráció vagy egészségügyi problémáik vannak. Ezek az órák állapotfelméréssel kezdődnek, személyre szabottak és tényleg egy emberről szólnak. Emellett 60 percnél hosszabbak és más a felépítésük, mint a csoportos óráknak.
Mesélj magadról egy kicsit!
Szülés után külsősként bejártam a szombathelyi főiskolára és ott találkoztam az aerobickal. Azonnali szerelem lett belőle, így a Vas Megyei Sportigazgatáson megcsináltam egy alapfokú oktatói tanfolyamot. Mikor az megvolt, pont akkor indult a TF-en a kétéves edzőképző, így azt is elvégeztem. Valamivel később személyi edzőként is levizsgáztam. Korábban fallabdáztam, és úszni mindig is szerettem. Ennyi szerintem elég, ráadásul már várnak is rám a teremben. Akinek felkeltettem az érdeklődését, keressen!
