1. Olvasólámpa
Ha nem szereltünk közvetlenül az ágyunk fölé egy fali lámpát, a hálószobában mindenképpen kelleni fog egy kislámpa. Még ha nem is szoktunk lefekvés előtt olvasni, akkor is szükségünk lehet legalább egy tompább fényre az esti teendők elvégzéséhez, hiszen a mennyezeti lámpa lekapcsolásához valószínűleg nem szeretnénk felkelni, miután kényelembe helyeztük magunkat a meleg paplan alatt.
2. Egy pohár víz
A szervezet folyamatos hidratálása rendkívül fontos, és bár alvás közben természetesen nincs szükségünk a folyadék pótlására, amikor éjszaka valamilyen okból felébredünk, gyakran igencsak megszomjazunk. Ilyenkor nehezebb lehet a visszaalvás, ha pedig úgy döntünk, hogy kimegyünk a konyhába, még nagyobb eséllyel megy ki a szemünkből az álom. A nyugodt éjszakai pihenés miatt tehát egy nagy pohár víz az éjjeliszekrények egyik kötelező kelléke.
3. Könyv vagy újság
Ha van erre még néhány percünk, lefekvés után mindig érdemes olvasni néhány oldalt, ez ugyanis segít kikapcsolni az agyunkat és ráhangolódni az éjszakai pihenésre. Ha ugyanis a telefonon böngészünk, sokkal nehezebb lesz az elalvás, így az okoseszközöket és a tévét ilyenkor már nem érdemes bekapcsolni. Készítsünk tehát egy izgalmas olvasmányt az éjjeliszekrényre, így az olvasást könnyen beépíthetjük a mindennapi rutinunkba.
4. Szemüveg
Akinek nem tökéletes a látása az jól tudja, milyen nehézségeket okoz, ha reggelente félálomban az egész ágyat át kell kutatni a szemüveg után – arról nem is beszélve, hogy erre a fontos eszközre éjjel ráfekhetünk, ami könnyen eldeformálódáshoz vezethet. Tartsuk tehát a szemüveget az éjjeliszekrényen, így azt akár a sötétben is könnyen megtaláljuk, és a villany felkapcsolását követően már az éles látással sem lesz probléma.
5. Kézkrém és testápoló
A bőrápolás mindenkinek, minden életkorban rendkívül fontos, sokszor előfordul azonban, hogy zuhanyzás után erről megfeledkezünk. Ha az éjjeliszekrényre odakészítjük a kedvenc testápolónkat, legkésőbb lefekvéskor biztosan eszünkbe jut a krémek felvitele, melyek aztán az éjszakai pihenés közben is megakadályozzák bőrünk kiszáradását.
6. Telefon és töltő
Ugyan lefekvés előtt már nem ajánlott a telefont használni, manapság szinte mindannyian a mobilunk ébresztőjére kelünk, ezért azt a hálószobából nem száműzhetjük. Annak érdekében tehát, hogy reggelre ne egy lemerült akkumulátorra ébredjünk, hasznos lehet itt tölteni a készüléket, így azt akár a munkanap végéig is használni tudjuk majd.
7. Füldugó, szemmaszk
Van, aki bármilyen hangzavart gond nélkül átalszik, ha azonban mi csakis teljes csöndben – esetleg sötétben – tudunk pihenni, az éjjeliszekrények kötelező kelléke a füldugó és a szemmaszk is. Előbbiek különösen nagy segítséget jelentenek akkor, ha egy forgalmas utcában lakunk, esetleg a családtagok életritmusa tér el a miénktől, ha tehát folyton kialvatlannak érezzük magunkat, könnyen lehet, hogy csak erre az egyszerű megoldásra van szükségünk.
8. Jegyzettömb
Talán mindenkivel előfordult már, hogy éjszaka, álmából felriadva jutott eszébe egy fontos ötlet, esetleg egy másnapi tennivaló. Ezt reggelre gyakran elfelejtjük, ezért nagy segítségünkre lehet egy jegyzetfüzet és egy toll, így azonnal lejegyzetelhetjük a gondolatainkat, majd nyugodtan visszaalhatunk.
A kevesebb több!
Az esti készülődéskor, lefekvés után, éjszaka vagy ébredéskor számos fontos dologra, hasznos apróságra lehet szükségünk, melyeket érdemes mindig kéznél tartani. Arra azonban ügyeljünk, hogy a túl sok tárgy, eszköz ne okozzon felesleges rendetlenséget, hiszen ez akár az alvásminőségünkre is hatással lehet. Törekedjünk arra, hogy a lehetőségekhez képest minimalista környezetet alakítsunk ki, így minden este nyugodtan hajthatjuk álomra a fejünket.
