A legtöbb ember életében eljön az a pont, amikor változtatni szeretne. A külsején, a táplálkozásán, az életmódján. De ez korántsem könnyű.
Hirtelen senki nem tudja kiképezni magát sem dietetikusnak, sem edzőnek. Az interneten található diéták többsége baromság, ha pedig valakinek egészségügyi problémái is vannak, sokat ronthat is a helyzeten.
Ez sajnos igaz az edzéstervekre is. Edzeni elkezdeni nehéz, mozgásszervi probléma esetén pedig szakértelem nélkül csak növelhetjük a bajt.
De ha meg is találtuk a tökéletes étrendet és edzéstervet, akkor is nehéz lesz. Piszok nehéz. Ember legyen a talpán, aki ezt bírja egyedül. Ha te ilyen vagy, akkor ez nem neked szól. Ez azoknak szól, akik egyedül már próbálták, de nem ment, vagy akik nem is akarják egyedül próbálni.
Mert amúgy erre is van megoldásunk!
Átalakulsz, meg akár nyerhetsz is
A szombathelyi Homefit idén is meghirdeti átalakuló versenyét, ami a Bombaforma nevet kapta - elődje a Transformers verseny volt.
De mivel is jár mindez?
Ez egy komplex 11 hetes testsúly csökkentő program
- mondta el nekünk Horváth Lilla, a verseny szervezője.A 11 hét alatt vannak táplálkozási tanácsadások, edzések.
Persze nem csak durrbele esnek neki, minden versenyző állapotát mérésekkel - testsúly, testzsír százalék, izomtömeg, zsigeri zsír mennyiség és biológiai életkor méréssel - nyomon követik, hogy mindenki a számára legmegfelelőbb módon táplálkozzon és mozogjon.
És hogy mi garantálja, hogy nem adod fel?
Akik idejönnek egy csapatot képeznek. Mi, edzők és táplálkozási tanácsadók adunk egy iránt, de a többiek azok, akik húznak magukkal. Egymást hívják fel, hogy jöjjenek edzésre és figyeljenek oda, mit esznek.
Csodadiétára és varázslatra azonban senki ne számítson. Hiszen ahogy Lilla is elmondta, ez az egész egy tartós életmódváltásra készít fel.
De mivel ez egy verseny, természetesen nyeremény is van, ami nem más, mint egy wellness hétvége a Ramada Resortban.
És hogy mit kell tenned ezért?Először is nevezni, amit ITT tudsz megtenni.
Utána elmenni a mérésekre - ha a kijelölt időpont nem alkalmas nem gond, pótolhatod - majd teljesíteni a minimum edzés számot, ami kéthetente három óra - persze minél többet mozogsz, annál könnyebb lesz a fogyás.
Ha valamilyen okból nem tudod megoldani, hogy személyesen részt vegyél az edzéseken, akkor sem kell aggódnod, hiszen idén már Live Stream edzésekre is lehetőséged lesz!
Ha pedig valamilyen mozgásszervi problémád van, az sem kizáró ok - az edző mellett minden alkalommal lesz egy gyakorlott vendég is, aki egy könnyített feladatot mutat be, így ha úgy érzed, választhatod azt is.
A verseny október 22-én startol, nevezni október 21-e 18 óráig tudsz. A további részleteket a www.homefit.hu weboldalon keresd!
És akiknek már bejött:
Németh Orsi
2016.02.06-án volt az első mérésem, ekkor kezdtem el edzésekre is járni. Testsúlyom ekkor 98,9 kg volt, testzsír százalékom 46,8%, biológiai életkorom a saját 28 éves korommal szemben 43 év volt.
Azért kezdtem bele a programba, mert zavart a nagy súlyfelesleg, hogy a régi ruháim nem jöttek rám. Frusztrált, hogy mindig az evésbe menekültem a problémák elől. Sokat sütögettem, mert az kikapcsolt. Itt volt az ideje új kikapcsolódást találni.
Mindig is szerettem a csoportos órákat, így nem volt véletlen az edzés választás. Nagyon kedves, szerethető emberekkel ismerkedtem meg az edzések során. Igazi csapattá kovácsolódtunk és segítettük egymást, hogy senki ne adja fel. Az edzők által végig motiváltak voltunk, nagyon sok jó tanácsot kaptunk a táplálkozással kapcsolatban, melyek mindig pont úgy voltak időzítve az én esetemben, hogy visszarántsanak a „bűnözésből”. Épp mikor alább hagyott volna a lelkesedésem, jött egy új kipróbálható dolog, ami változatossá tette a mindennapok diétáját.
Persze a fokozatosan csökkenő számok is mindig nagy löketet adtak, így két mérés között is volt erő az izzasztó edzésekhez, mert utána volt pozitív visszacsatolás. 2016.06.29-én volt az utolsó mérésem, tehát nem teljes 5 hónap alatt a testsúlyom 84,5 kg-ra csökkent, a testzsír százalékom 39,7%-ra. Összesen 14,4 kg fogyás, nem is olyan hosszú idő alatt.
Nagy Borbála
2016 év elején elhatároztam, hogy változtatok az eddigi életemen, és teljes alakreformálásba fogok. Elértem a 115 kilót, ami miatt már jó ideje egy passzív, világfájdalommal teli, befelé forduló lettem. Haragudtam magamra. Nem mozdultam már szinte semerre, szégyelltem, hogy ennyire elhagytam magam. Előtte egy aktív, társaságkedvelő, színes személyiség voltam. Bár mindig is küzdöttem a kilókkal, de most elértem a határaimat. Betegség, magas vérnyomás, depresszió.
Tudom, hogy sok- sok küzdéssel, lemondással jár mindez, de megtaláltam azt az egyensúlyt, arany középutat az órákon, ahol a kemény edzés és az e-közbeni szórakozás kiegészíti egymást. Jó a társaság, barátságos környezet és arcok vesznek körül, akik segítenek átlendülni a nehézségeken.
Úgy gondolom, hogy a változatos edzések, a gondoskodó edzők pozitív motivációja, a csoportos jó hangulatú órák, a közös cél, a motiváció amit kapunk, vagy épp adunk egymásnak – EZEK EGYÜTTESEN MINDANNYIUNK SIKERE. Ami biztos: a kitartásunk az, ami példamutató lehet bárki részére.
2016 februártól-szeptemberig 20 kg súlytól sikerült megszabadulnom, ami 90% -ban zsírveszteség. A munka, amit eddig megtettem nem csak az alakomon és ruhaméretemen, hanem a személyiségem pozitív (vissza)változásán is meglátszik. Újra nyitottam a környezetem felé, mosolyogtam, társaságba kezdtem járni, egyre boldogabbnak kezdtem magam érezni, és ami a legfontosabb, elkezdtem magam újra szeretni és elfogadni olyannak amilyen vagyok.
Persze mindezt úgy, hogy megpróbálom magamból kihozni a legjobbat! Lehet, hogy nem lett belőlem 8 hónap küzdés után szupermodell, de mind a lelkem, mind a szellemem és nem utolsó sorban testem is átformáltam.
Horváthné Gyöngyi
3 és fél éve teljes renoválásra volt szükségem: lábszáramban mindkét csontom spirálisan kettétört, bokám darabokra, térdemnél velőűrszegezésre volt szükség, plusz a vállam is műteni kellett.
Júniusban kezdtem az életmód váltást kisebb, nagyobb bukkanókkal ! Étkezésemen is rengeteget változtattam a táplálkozási tanácsadások hatására. Az edzések során olyan szuper emberekkel ismerkedtem meg, hogy egy ilyen bucedli csaj mint én, örömmel veszek rajtuk részt ahányszor csak lehet. Még akkor is, mikor csetlek-botlok a hiányosságaim miatt. Lesz ez még ennél is jobb, mondom magamban, vagy akár hangosan is.
Ducik, bucedlik, elhízott társaim, mindenkit csak biztatni tudok, gyertek!
Böndicz Mirtill
2016. februári Transformers programon indultam nem sok reménnyel, eddigi kudarccal végződő próbálkozásaim miatt. Már a családom is csak legyintett, amikor közöltem mik az újabb terveim. Előtte hónapokig mérlegre sem mertem állni, mert éreztem nagy a baj. Aztán sokkot kaptam, amikor novemberben rávettem magam, és megjelent a 74 kg a kijelzőn.
17-18 éves koromig sosem voltak súlyproblémáim, mindig tartottam az 58-60 kg-t, ezért is döbbentem meg, hogyan jutottam idáig mindössze 5 év alatt. Ekkor elhatároztam tennem kell valamit.
Ma már sokkal jobban érzem magam, nem vagyok folyton álmos és lusta sem. Elmúltak a folytonos fejfájásaim (szinte fájdalomcsillapítókon éltem). Tudom annyi jó dolog ez, hogy szinte hihetetlen és én is megdöbbenek magamon. Mindig csak keseregtem, hogy miért kell ilyen hízékonynak lennem, most már örülök, mert másképp nem lettem volna egy ilyen jó csapat tagja.
Heni
Fél év alatt 12 kg-ot sikerült fogynom, amivel meg vagyok elégedve, de messze még a cél...
Az átalakulás a barátok, ismerősök szerint látványos, ami annak is köszönhető, hogy a súlycsökkenés nem izomból, hanem zsírtömegből történt. Lilla segítségével megtanultam, hogy az izomzat megtartása és fejlesztése a fontos, nem a kilókban mért változás. Sokszor halljuk, hogy 1 kg izom ugyanolyan nehéz, mint 1 kg zsír, de sokkal szebb látvány.
A csoportos órák nagyon változatosak, kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlom. Hosszú távra érdemes gondolkodni, az életmódváltásban a Lilla által irányított csoport egymást motiválja. Mindenki örül a másik sikerének, ami ösztönzőleg hat azokra is, akik éppen mélyponton vannak. A titok tehát a megfelelő táplálkozás, a csoportos motiváció és a rendszeres mozgás egy jó szakember irányításával!
Gécsné Horváth Georgina
2014.október 4-én megszületett a kislányom, a kórházból 61 kilóval jöttem haza, ami kevesebb volt, mint amivel a terhességemet kezdtem.
Terhesség alatt a terhességi cukor miatt, szénhidrát diétát tartottam, a 9 hónap alatt 4 kilót híztam. Azonban a szoptatás alatt a kilók csak szaladtak felfelé és 2016. májusra elértem a 68 kilót. Tudtam, hogy valamin változtatnom kell, különben ez csak több lesz. Anyukám mondta hogy indul egy júniusi bombaforma verseny, amire gondolkodik hogy benevez. Elmentünk Lillához egy beszélgetésre, mivel Mami tartott attól, hogy nem fogja tudni elvégezni a gyakorlatokat a súlya, a térd valamint váll sérülése miatt!
Lillától már úgy jöttünk el, hogy ő biztosan jelentkezik, én meg még meggondolom, mivel a kislányomat egészen addig nem igazán bíztam rá senkire még 1 órára sem. De végül anyukám, valamint az hogy ott legyek és ha valami nem úgy megy neki, ahogy szeretné tartsam benne a lelket meggyőzött és mindketten beneveztünk. A táplálkozási, pszichológiai tanácsadás után jött a felismerés, hogy nem diétázni, koplalni kell, hanem életmódot váltani. A verseny előtt nem okozott gondot az sem, hogy vacsorára egy egész pizzát megegyek (ami a receptem alapján kb. 1000 kcal) és persze ezen kívül azért egész nap csak ettem és semmit nem mozogtam, csak amit a picur miatt kellett.
Az első edzések után fizikailag borzalmasan, lelkileg,szellemileg viszont remekül éreztem magam. Az edzések mindig fantasztikus hangulatban telnek, nagyon jó a csapat, az edzők! Mindenki barátságos és segítőkész. Már az első pár edzés után, sokkal jobban éreztem magam a bőrömben, frissebbnek, fittebbnek éreztem és érzem magam azóta is!
