Sok sportrajongó örömmel várja az őszt, ám a kiszámíthatlan időjárás nehézséget jelent a lelkes futók és az elkötelezett kerékpárosok számára. Minél lejjebb kúszik a hőmérséklet, annál fontosabb, hogy meleg, vízálló és komfortos ruházatban vágjunk neki a kültéri kalandoknak. Most bemutatjuk a legfontosabb darabokat!
Az őszi időszak sokféle szabadtéri sporthoz ideális. Bár focizni, kosarazni vagy teniszezni egész évben lehet, a hűvösebb hőmérséklet sokaknak még élvezetesebbé teheti a játékot. A levelek színkavalkádja túrázni, esetleg futni csábít az erdei ösvényeken. A bringásoknak is érdemes ilyenkor nyeregbe pattanni: akár az országúti, akár a hegyi kerékpározás a szenvedélyed, ősszel élmény végigtekerni a festői útvonalakon.
A sportolók számára ugyanakkor kihívást jelenthet a zimankós idő, az eső, szél, sár, vagy pusztán a hűvösödő esték és reggelek is. Hogyan érdemes felöltöznöd, hogy szembeszállj az elemekkel?
Az alapok: a termikus alsónemű
Az első lépés a megfelelő alsóruha kiválasztása. A termikus alsónemű elengedhetetlen, hogy ebben a szezonban is melegen és szárazon tartsuk a testünket. Válasszunk kényelmes, de nem túl szoros szabású darabokat: ezeknek az alsóneműknek úgy kell melegen tartaniuk, hogy közben ne korlátozzák a mozgásunkat.
A leghűvösebb napokon fontoljuk meg a kétrétegű termikus alsóneműt, hosszú ujjú felsővel és hosszú nadrággal. Keressük a nedvességelvezető anyagokból, például merinógyapjúból vagy szintetikus szövetekből készült alsókat! Ezek az anyagok segítenek szabályozni a testhőmérsékletet, és az izzadság elvezetésével szárazon tartanak.
Szélálló kabát: védelem a hideg ellen
A szeszélyes őszi időben egy szélálló kabát nélkülözhetetlen ruhadarab. Legfőbb előnye, hogy képes megvédeni a szeles időjárás okozta csípős hidegtől. Szélben a hőmérsékletet sokkal hidegebbnek érezzük, mint amilyen valójában.
A szélálló kabátok azonban gátként hatnak, így a szabadtéri tevékenységek során is melegben maradhatunk. Érdemes nedvességelvezető tulajdonságokkal rendelkező darabot keresni, ami megakadályozza az izzadság felgyülemlését.
Magasabb felsőrésszel ellátott sportcipő: támaszték és védelem a lábaknak
A megfelelő lábbeli nemcsak a szükséges tartást biztosítja, hanem melegen és szárazon is tartja a lábát. Túrázáshoz vagy ösvényfutáshoz fektess be egy pár trail cipőbe, ami jó tapadással és vízálló tulajdonságokkal rendelkezik! Ezek a cipők segítenek megbirkózni az egyenetlen tereppel, miközben megvédik a lábad a nedvességtől.
Az olyan sportokhoz, mint a foci vagy a rögbi, amelyeket nedves, sáros pályákon játszanak, fontold meg a kiváló tapadást biztosító, magas szárú, vízálló New Balance cipőket, amelyek magas felsőrésze ellenáll a nedvességnek. A kerékpárosoknak is őszi időjáráshoz tervezett cipőket kell választaniuk, amelyek gyakran szigetelő és vízálló tulajdonságokkal is bírnak.
Sapka, sál és kesztyű
Számos kiegészítő segíthet melegen tartani az őszi sportolás közben. A sapka, sál és a kesztyű viselése csökkenti a hőveszteséget, növeli a kényelmet a szabadban végzett edzések során, míg a nedvességelvezető zoknik szárazon tartják a lábat és megelőzhetik a vízhólyagok kialakulását. A merinógyapjú vagy a szintetikus anyagok erre a célra is jól beválnak.
Inkább rétegesen, mint vastagon öltözz!
A réteges öltözködés szigetelő gátat hoz létre a testünk és a hideg külső környezet között. A meleg levegő a rétegek közé szorul, így minél több a réteg, annál erősebb a melegítő hatás. Ezek a „csapdába ejtett” légrétegek pufferként hatnak a hideg ellen és segítenek stabilan tartani a testhőmérsékleted, ami a különböző aktivitási szintek és az időjárás változásai miatt is ingadozik. Ilyenkor fel- vagy levehetsz rétegeket, hogy kényelmesen érezd magad, ami különösen jól jön, amikor a benti és a kültéri környezet között váltogatsz.