Kis találós kérdéssel kezdjük: vajon melyik a legveszélyesebb tudatmódosító drog a világon? A varázsgomba? Az ecstasy? A fű? Messze nem. A megfejtés az alkohol, ami Zacher Gábor toxikológus szerint akár 800 ezer magyar embert is sújthat szenvedélybetegség-szinten. Vagyis majdnem minden tizedik ember az életével játszik.
A Time egy friss cikkében tovább megy az adatok boncolásában. Egy szenvedélybetegségi kutatóközpont vezetője, Carlton Erickson az írásban elmondja, hogy az alkoholfogyasztók 15 százalékából lesz komoly függő, egy másik professzor szerint pedig
azok, akik időben felismerik a problémát, mielőtt az átcsapna kemény alkoholizmusba, sokkal nagyobb eséllyel tudnak még segíteni magukon.
Na de mik azok az ismérvek, amik azt mutatják, hogy mi már problémásak vagyunk? Tegyük a szívünkre a kezünket, és nézzük át az alábbi pontokat, amiket a cikk sorol:1. Korlátokat állítasz magad elé, de nem tudod tartani magad hozzájuk
Vagyis mondjuk kitalálod, hogy egy adott este megállsz három sörnél, mégsem állsz meg. Ha ez rendszeresen megismétlődik, az egy korai jele lehet annak, hogy gondjaid akadhatnak a mértéktartással, az önkontrollal. Ezen úgy lehet segíteni, hogy megfigyeljük, milyen emberek, helyek, szituációk váltják ki az ivási hajlandóságot, és ezeket a lehetőségeket drasztikusan megvágjuk.
2. Már a barátaid is megjegyzéseket tesznek az ivási szokásaidra
Ha már a hozzánk legközelebb állók is kommentálják a poharazásainkat, akkor szintén érdemes elgondolkodnunk. Még akkor is, ha ez abban merül ki, hogy
jé, milyen frankón bírod!
Vegyük észre, hogy ez nem feltétlenül dicséret. És vegyük észre azt is, hogy a külvilág előbb vesz észre valamit, mint mi magunk.
3. Terveid többsége magában foglalja a szeszt
Ha az ivás a társasági és otthoni életedet is behálózza valamilyen szinten, vagy egyenesen központi tényezővé válik, vagy rendre te vagy az első, aki arra utasítja a haverokat, hogy rendeljenek még egy kört, akkor ingoványos terepre léptél. Ilyenkor próbáljunk meg tudatosan olyan tevékenységeket szervezni magunknak (mozi! futás! evezés!), ami nem foglalhatja magába a vedelést.
4. Ha stresszelsz, mindig a pohárért nyúlsz
És abban a pohárban pedig nem ásványvíz van. Vagy ásványvíz van, de alatta sok borral. Amúgy persze, az alkohol segít az átmeneti feloldódásban, de ez hamar visszaüthet, ha a konfliktusaink megoldása helyett csak elodázzuk azt újabb és újabb viszkizésekkel.
5. Már te magad is aggódsz
Például reggel azzal kelsz fel, hogy előző este már megint mennyit ittál. Ha már te is észreveszed az intő jeleket, és már nem kellenek ehhez a barátok, akkor bizony para van - és ideje az önvizsgálatnak.
6. Már az orvosod is szól érte
A dokik sokszor kérdeznek rá az életvitelünkre. Amennyiben őszinték vagyunk, és a válaszainkra ő azt mondja, hogy túlzásba visszük a szeszelést, akkor ezt ne engedjük el a fülünk mellett. Ha pedig már ott ülünk, akkor ne féljünk segítséget kérni! A fehér köpeny mögött segítő szándék lapul.
7. Gyakran ébredsz másnaposan
Oké, ez ilyen banális érvként hangozhat, hiszen persze, ha lerészegedtünk előző este, akkor esélyes, hogy szarul vagyunk. Csak éppen ha ez nem egy-egy hétvégén esik meg, hanem akár egy héten háromszor-négyszer, esetleg egymást követő napokon (fesztiválidényen kívül!), akkor nagyon rossz irányba tartunk. Különösen érdemes megállnunk egy pillanatra, ha az előző estéből nem nagyon emlékszünk semmire, vagy csak homályosan. Ez azt jelenti, hogy már nem a mi kezünkben van a gyeplő, és az alkohol uralt minket, nem pedig fordítva.
