A világon egyre többen vannak, akik egymás után felejtik el azt, hogy milyen nap van, vagy hogy hová parkolták a kocsit. És ez nem az öregedés miatt van: az egyre több felén áramló információ miatt megosztjuk a figyelmünket, és egyszerre akár több dologgal is foglalkozunk, ezért néhány bizony kipottyan a fejünkből. De itt van néhány hasznos tanács arra az esetre, ha megint nem találjuk a szemüvegünket.
1. Képzelje el
Be kell magolni egy címlistát, vagy egy adag dátumot? Sokkal nagyobb az esély a sikerre, ha egy adott képhez kötjük őket. Például ha találkozója lesz négy óra harminckor, képzelje el a kedvenc kvartettjét (mondjuk a Beatlest) és egy tortát harminc gyertyával. Lehet, hogy egy kicsit furán hangzik, de aki emiatt nem késik el, biztosan hálás lesz.
2. Játsszon agymozgató játékokat
Az agyat stimuláló játékok, mint a sudoku vagy a keresztrejtvény nem csak az unalom elűzésére hasznosak. A tudósok egyre több kísérletben mutatják ki, hogy aki ilyen játékokkal élezi az elméjét, az sokkal jobban képes lesz megosztani a figyelmét később.
3. Használja Ciceró módszerét
A memória palota már Sherlock Holmes-nak is nagy segítségére volt ügyei felderítésében. Először részletesen meg kell jegyezni egy nagy épületet; ez lesz a memória palota. Ezután a megjegyzendő dologról szemléletes képet kell alkotni, és azt elhelyezni a memória palotában. Felidézéskor gondolatban be kell járni az épületet, és így sorra venni az egyes jelképeket. Ezt a technikát Cicerótól kezdve máig rengetegen alkalmazzák.
4. A Baker-baker paradoxon
Egy pszichológiai kísérletben, amit Baker-baker paradoxonnak (magyarul körülbelül Pék-pék paradoxonnak mondhatnánk) hívnak, a vizsgált alanyokat két csoportra osztják. Mindkettőnek megmutatják ugyanazt a képet, és mondanak nekik egy szót, amire emlékezniük kell. De míg az egyik csoportnak azt mondják, a képen látható személy neve Pék, a másiknak azt, hogy maga az illető egy pék. Az utóbbi csoport sokkal nagyobb valószínűséggel fog emlékezni a szóra, mint az első. Az ok egyszerű: bár a kép és a szó (pék) is egyforma, ha egy pékre gondolunk, rögtön más dolgok is eszünkbe jutnak (liszt, sodrófa stb.). Az elménk ilyen „horgonyok” segítségével sokkal könnyebben csatol információt egy adott személyhez, vagy történethez, amit később könnyebb felidézni.
5. Szundítson egyet
Íme egy jó ok arra, hogy egy kicsit félretegye a munkát délután: egy hosszabb szieszta felfrissíti az agyat, és segít a tanulásban. A NASA alváskutatói kimutatták, hogy a szunyókálás nagyon jót tesz a memóriának. Egy 2008-as kísérlet pedig, ami fMRI -t(funkcionális mágneses rezonancia vizsgálat) használt, bebizonyította, hogy azoknál, akik szundítottak egyet, egész nap nagyobb volt az agy aktivitása, mint azoknál, akik nem pihentek.
6. Címkézze fel az embereket – szó szerint
Állítólag Franklin Roosevelt-nek olyan jó volt a memóriája, olyan emberek nevére is emlékezett, akiket csak egyszer látott hónapokkal korábban. Hogy mi volt a titka? A címkézés. Mindenkinek, akivel találkozott, elképzelte a nevét a homlokára írva, szép nagy betűkkel. A technika még hatékonyabb, ha a betűkhöz a kedvenc színünket használjuk.
7. Egyen mindenki sok Omega-3 zsírsavat
Az Omega-3 zsírsavak, amik megtalálgatók például a tonhalban, a dióban vagy tökmagban (és persze millió féle tablettában), az egyik legelőnyösebb tápanyagot adják az agy számára. Ha sok olyan élelmiszert fogyasztunk, aminek magas az Omega-3 zsírsav tartalma még az Alzheimer kórra is kisebb az esélyünk.
8. Figyeljünk oda
Talán a legjobb (és a legnehezebb) memória trükk az odafigyelés. Akinek nehezére esik csupán egy dologra figyelni egyszerre (és nem azon gondolkodni közben, hogy van-e otthon kenyér, be vannak-e fizetve a számlák stb.), annak ajánljatos, hogy meditáljon naponta csupán tíz percet. Ugyanis már ennyi meditációval is látványosan növekszik az ember összpontosítása és koncentrációja.
Persze senki sem állítja, hogy ezek a módszerek bombabiztosak, de legalább az elhagyott mobiltelefonok és lakáskulcsok számát lecsökkenthetik.
