Olyan álmos vagyok, inkább keresek valamit a hűtőben, hátha attól felébredek. Kikészít a munkahelyi stressz és még a tévében is ez a sok borzalom, inkább eszek valamit. Nincs kedvem semmihez… vajon van itthon valami nasi? Talán ez mindenkinek ismerős és azok a napok is, amikor csak ennyi telik tőlünk – eszünk és eszünk. Ennek rengeteg oka lehet, a köztudottól egészen a már nevetségesnek tűnőig.
Normál körülmények között akkor érzünk éhséget, ha elégettük mindazt a kalóriát, amit korábban bevittünk. A ghrelin nevű hormon összeköttetésben van agyunkkal és az adott pillanatban jelzi, hogy ideje ennünk. Mi pedig előszeretettel tévesztjük meg szervezetünket, hisz például, ha menet közben és/vagy gyorsan eszünk, a testünknek esélye sincs feldolgozni a történteket, így a teltségérzet is késik, mi pedig falunk tovább.
Az alváshiány is hibás
Az állandó éhségérzet egyik fő okozója az alváshiány. Ha kialvatlanok vagyunk, akár 300 kalóriával is többet vihetünk be, mint akik kipihenten kezdik a napot. Sokaknak talán nem meglepő, de bizonyos gyógyszereket is felelősségre vonhatunk. Élen járnak az antidepresszánsok, de az allergia ellenes készítmények is növelhetik étvágyunkat.
Az ellen ugyan nem tehetünk, ha ilyen szereket kell szednünk, de ha tisztában vagyunk ezzel a mellékhatással, akkor kordában tarthatjuk étvágyunkat. Az is bizonyított, hogy elég rossz híreket látnunk vagy hallanunk, és beindul az evőgépezet. Ilyenkor leginkább csokihoz vagy más, magas kalóriatartalmú nasihoz nyúlunk.
A sok mobilozás is a hűtő felé zavar minkent
Akkor is többet eszünk, ha bűnözünk. Amikor úgy érezzük, nem szabad vagy nem kellene többet, akkor annál vonzóbb lesz a tálcán lévő süti és gyorsan bekapunk még egyet. Vagy még hármat. A túl sok esti mobilozás is árthat. A telefonok kékes színéhez hasonló, testünkben intenzív hatást kiváltó fény található a nap sugaraiban. Így ha sokat bámuljuk a kijelzőt, szervezetünk azt hiszi, nappal van és jelez, hogy itt az ideje egy újabb étkezésnek.
És íme néhány megoldás. Egyszerűen üljünk be egy étterembe, ahol lágyak a fények és kellemes zene szól. Tévhit ugyanis, hogy ha ilyen környezetben, ráérősen eszünk, akkor többet is. A lassú zene minket is lassításra kényszerít, így agyunknak és testünknek is van ideje mindenre.
Jól válaszd meg a tányérod színét is! Kutatók egy, a Daily Mailben közölt kísérletben arra a végeredményre jutottak, ha piros tányérból eszünk, akkor visszafogjuk magunkat. Ebben talán szerepet játszik az is, hogy már kiskorunkban belénk verték: a piros az tilos.
