A hatékony munka nem csak akaraterő és önuralom kérdése. Felsorolunk néhány olyan trükköt, amivel tudat alatt hatással lehetünk az agyunkra, hogy az fokozottabban tudjon a feladatára összpontosítani.
1. Világítás és hőmérséklet
Az nyilván senkit nem ér meglepetésként, hogy a munkakörnyezetünk jelentős hatással van az ott végzett munkánk minőségére. A szabályozható paraméterek közé tartozik a világítás és a hőmérséklet is. Utóbbi esetében iránymutató lehet a Cornell Egyetem kutatása, mely azt állapította meg, hogy 20 fokos hőmérsékleten a dolgozók 44 százalékkal többet hibáztak, mint az optimálisnak tartott 25 fokon. Úgyhogy gondolkodjunk el egy hősugárzó és egy légkondicionáló beszerzésén, ha minden évszakban azt szeretnénk, hogy hasítson az agyunk.
Ugyanakkor a világítás sem elhanyagolható tényező. Azt már megállapította egy vizsgálat, hogy természetes fénynél hatékonyabban dolgozik az ember, valamint azt is, hogy mesterséges fény mellett, nem megfelelő környezetben hamarabb elfárad a szem: nem jó például, ha nagyon erős a monitorunk fényereje, de az sem, ha közvetlenül egy fényforrás alatt dolgozunk. A szem megerőltetését pedig rendszeres pihenőkkel kerülhetjük el.
2. Dolgozz egy kávézóban, de ne pincérként!
Azok számára meglepő lehet, hogy egy kávézóba hatékonyabban is mehet a munka, akik szeretnek maximális csendben, összpontosítva belemerülni a tevékenségükba. Pedig a helyzet így áll: egy mérsékelten zajos kávézó segít fenntartani az összpontosítást. Mint egy kutatásból kiderül, az egésznek a kulcsa, a megfelelő szintű zaj, ami általában egy kávézóban adott. Egy kis mértékű zavarás úgy hat az agyra, hogy az elkezd egy sokkal absztraktabb szinten működni, ami fokozottabb kreativitást jelent. A lényeg, hogy a lárma és a csend között megtaláljuk a megfelelő hangerőt. Persze mindenki máshogy működik, és ez a szint is mindenkinél máshol van, de ha már egy napot eltöltöttünk az irodában úgy, hogy nem jutottunk előbbre a munkával, akkor érdemes átugrani egy közeli kávézóba, de nem a lazítás miatt, hanem, hogy agyunk nagyobb fokozatba kapcsoljunk.
3. Egy kis szieszta
Nem a legegyszerűbb dolog leheveredni a nap közepén, hogy szunyókáljunk egy kicsit, mikor az embernek még annyi ideje sincs, hogy kimenjen a vécére, egyébként is csak egy széke van íróasztallal, a főnöke meg folyamatosan ott liheg a nyakán. Pedig egy rövid délutáni alvás sokat lendíthet a munkakedvünkön. A legjobb időszak erre 13:00 és 15:00 között, s mindössze 15-20 perc elegendő is. Egy jól időzített pihenő javítja a memóriát, a kognitív képességeket, s az általános teljesítményt.
4. Hallgass olyan zenét, amit nem ismersz
Azt már tudjuk, hogy a zenehallgatás megváltoztathatja a hangulatunkat a fokozott dopamin-kibocsátás révén. Az ugyanakkor sokak számára szokatlannak tűnhet, hogy az összpontosítás mértékét a számunkra ismeretlen zenék hallgatása javíthatja. A dolog akkor válik érthetőbbé, ha végiggondoljuk, hogy azokat a zenéket, amiket kedvelünk, általában olyankor szoktuk hallgatni, amikor szórakozni, ellazulni szeretnénk. Az olyan zenék hatására, amiket élvezünk vagy korábbi kellemes emlékeket idéznek fel, az agy elkezd dopamint termelni, ami az összpontosítás ellen hat. Tehát, ha nem szeretjük a komolyzenét, akkor hallgassunk azt munka közben, ha viszont szeretjük a jazzt, akkor keressünk egy olyan adót, ahol csak elektronikus zene hallható.
5. Nézegessük állatkölykök képeit!
Talán a legfurcsább az összes tipp közül: a kölyökállatok képének látványa fokozza a koncentrációt és a hatékonyságot. A kutatást a tárgyban a japán Hiroshima Egyetemen végezték: eszerint a kedves kis állatokat nézegető alanyok koncentrációja 44 százalékkal jobb volt. A kutatók ugyan nem tudják pontosan, hogy mi az oka ennek, de van egy elméletük. Eszerint a kölyökállatok képe nemcsak gondoskodási reflexet vált ki az emberből, hanem fokozottabban kezdenek figyelni, honnan érheti támadás a kicsiket. Úgyhogy ha legközelebb cuki állatok képeit küldik nekünk Facebookon, akkor ne álljunk ellen, ne csak átgörgessünk felettük egy ideges mozdulattal, hanem álljunk meg pár percre és turbózzuk fel velük koncentrációs képességünket.
