Találtunk egy nagyon szép, veretes cikket az életvezetési és egyéb tippekkel házaló Lifehackeren a témáról, úgyhogy muszáj átadnunk, nehogy rajtunk múljon bármi is. Egyébként is egy különösen fontos - szinte már nemzetspecifikus! - témáról van szó, hiszen Magyarország pont az az ország, ahol általában az van önbizalom híján, aminek nem kéne, a tehetségtelenek meg gyakran túlságosan is sokra tartják magukat (nézzük csak meg, kik ülnek döntéshozói pozíciókban). Szóval önbizalom az kell. De mi is az pontosan?
A cikk remekül megfogalmazza, hogy az önbizalom arra épül, hogy tudjuk magunkról, miben vagyunk jók, milyen értéket hordozunk ebben a tekintetben, és ezt mások is észreveszik rajtunk, mert eszerint viselkedünk. De nem hisszük magunkat jobbnak a valóságosnál, mert azt arroganciának hívják, és nem hisszük magunkat kevesebbnek sem, mert azt meg alacsony önbecsülésnek. A cikk szerint önértékelésünk
minél közelebb kerül ehhez a valóságos középértékhez, és minél inkább viselkedünk ennek megfelelően, annál inkább fogunk magunkról egészséges önbizalmat sugározni.
Ezért jó, ha süt rólunk
Ezek után felmerül még valakiben a kérdés, hogy mi szükség van egyáltalán sugározni ilyesmit? Nem jobb bevenni a leszaromtablettát? Kit érdekel? Miért kell ennyit rugózni az önbizalmon?
Akiben nem merülnek fel a fenti kérdések, az bátran ugorja át ezt a bekezdést. Akik viszont nem bíznak az önbizalom jelentőségében, azoknak eláruljuk, hogy egy kutatás szerint az önbizalom bizony még a testi vonzerőnél is magasabb hatásfokkal bír. A tudósok rájöttek például, hogy egy kis parfümspricc annyira meg tudja dobni egy férfi magabiztosságát, hogy még az akkor elkészült fotón is láthatóan vonzóbbá válik. Egy másik felmérés pedig arra mutatott rá, hogy a gyerekkori önbizalom évekkel később felnőttkori karriersikerekben csúcsosodhat ki - a kiegyensúlyozott emberek ugyanis gyakrabban kapnak lehetőségeket vagy jutnak előléptetéshez.
Na és akkor mit tegyek érte, elmondanád végre?
Itt ugye nem nagyon működik az, hogy igyekezz jobb lenni benne, mármint az önbizalomban, mert akkor oda lyukadunk ki, ahonnan elkezdtük: hogy könnyen arrogánssá válhatunk. A gőgös nagyképűségre, fennhordott orra való törekvés nem a legkifizetődőbb, és az emberek is rövid távon megutálnak érte. De van egy pár dolog, amit tehetünk, és jól fogunk velük járni.
Például járjunk el edzeni. A testmozgás előnyeit egyszerűen nem lehet alábecsülni: nem csak endorfint termel a szervezetünk közben, amitől önmagában jól fogjuk érezni magunkat, de a végén kézzelfogható bizonyítékunk lesz arra, hogy valami konstruktívat, értelmeset csináltunk.
Fontos az öltözködés is. Aki még soha nem tett lépéseket afelé, hogy elemezze, újragondolja, értékelje a saját ruhatárát, nem is jöhetett még rá arra, micsoda drámai hatással van az önbizalomra. Minden, de szó szerint minden, az ingeink fazonjától kezdve a szemüvegkeretünk színéig alakítja azt, hogy az emberek hogyan néznek ránk, mit látnak belőlünk. Ha a kinézetünk szinkronba kerül azzal, amit szeretnénk, hogy lássanak, akkor az önbizalom sokkal könnyebben épülhet.
Tanuljunk meg bizonyos testtartásokat! Mert nem csak a gondolataink hatnak a mozdulatainkra, de az agyunkat is bámulatosan lehet igazgatni azzal, hogy mit csinál a testünk. Ohio állam egyetemének kutatói arra jöttek rá, hogy bizonyos testtartások - például ha úgy ülünk a székbe, mint a főnökünk, esetleg a széttárt karok, vagy az enyhe terpeszállása csípőre tett kézzel - megnövelhetik a tesztoszteronszintet, ezen keresztül pedig az önbizalmat is.
Magyarázzunk el egy olyan dolgot, amit nagyon kenünk-vágunk. Mert mindenkinek van olyan témája, amiben otthonosabban mozog bárki másnál, legyen szó a kettes Golf menettulajdonságairól, a posztmodernizmusról, vagy arról, hogyan kell a legtökéletesebben belefaragni a karácsonyfát a tartójába. Ha találunk módot rá, hogy ezt valakinek kifejtsük, buzogni fog az önbizalom!
Az előzőhöz hasonló, hogy vegyünk részt olyan versenyben, amiről tudjuk, hogy jól teljesítünk majd benne! Ne feledjük azonban, hogy itt nem az a lényeg, hogy valamiben elvertünk másokat - hanem hogy képességeink megerősítést nyerjenek külső forrásból.
Végül: változtass a dolgokon, amiket nem szeretsz magadban!Rosszul érezzük magunkat, mert még mindig nem tettük le a jogsit? Hát uccu neki, vizsgázzunk le! Bánt, hogy egyes gazdasági vagy politikai kérdésekben hülyének érezzük magunkat? Tájékozódjunk! Sőt, kérjünk tanácsokat is akár. Semmi gond nincs azzal, ha valamiről eláruljuk, hogy nem értünk hozzá - ha viszont úgy teszünk, mintha értenénk, az csak ront a helyzetünkön. És az önbizalmunkat sem javítja.
