Weboldalunkon cookie-kat használunk, melyek célja, hogy teljesebb szolgáltatást nyújtsunk látogatóink részére. További információ

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Beköszöntött az ősz, irány a boltba zsepiért és orrspray-ért

Vagy inkább megmutatjuk, hogyan készítse fel immunrendszerét az őszi-téli időszakra
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

A hideg idő közeledtével egyre könnyebben lebetegszünk, melynek egyik fő oka, hogy hajlamosak vagyunk megfeledkezni immunrendszerünk felkészítéséről. Pedig ahogy túrázni sem indulunk el víz és réteges öltözet nélkül, úgy az őszbe sem érdemes bekanyarodni nyári immunrendszerrel.

A szabad sajtó nem létezhet nélküled. Támogasd a Nyugat.hu-t!
Támogatom

Megmutatjuk, hogyan készítheti fel szervezetét, hogy a hideg időszakban is ellenálló legyen a megfázással és a kórokozókkal szemben.

1. Vitamin, vitamin, vitamin

Már mindenkinek a könyökén jön ki, de mégis sokan hajlamosak megfeledkezni arról, hogy szervezetünk ellenállóképességének üzemanyagai a vitaminok és ásványok. A helyes táplálkozással ezeket kiegészítők nélkül is megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, de sokan nem gondolnak bele abba, hogy a hideg évszakokban fokozott vitaminbevitelre van szükségünk.

Egyrészt ilyenkor kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, másrészt a nap is egyre kevesebbet süt, ami a D-vitamin elsőszámú forrása.

Ilyenkor igyekezzünk még inkább kihasználni a napsütéses órákat
Pixabay

Ügyeljünk tehát arra, hogy télen is sok zöldséget és gyümölcsöt együnk, azon belül is érdemes a citrusféléket választani. Együnk továbbá befőtteket, savanyúságokat, mivel ezek még vitamingazdag nyári érésűek. A napsütéses órákat is igyekezzünk minél jobban kihasználni, a nyáron megszokott rutin ugyanis ilyenkor már nem elég. Ha nincs erre lehetőségünk, szedjünk D-vitamint.

2. Méregtelenítés

A hideg évszakokra felkészülve érdemes egy alapos méregtelenítést is beiktatni. Ez azért fontos, hogy immunrendszerünk új erőre kapjon és hatékonyabban védekezhessen a betegségekkel szemben. Arra azonban ügyeljünk, hogy ez valóban méregtelenítés legyen, és ne fogyókúra, ugyanis a hirtelen súlyvesztés tovább gyengítheti szervezetünket.

A léböjt kúra talán a leghatékonyabb méregtelenítő módszer, ám ehhez alapos felkészülés szükséges, illetve első alkalommal érdemes szakorvos segítségét kérni, mert ha rosszul csináljuk, több kárt, mint hasznot okozunk magunknak.

3. Még több mozgás

Az ősz beköszöntével sajnos egyre kevesebb testmozgást végzünk. Egyrészt hideg van, másrészt korán sötétedik: két jó kifogás arra, hogy miért függesszük fel például az esti kocogást, vagy a hétvégi túrákat.

Télen is tartsuk magunkat a rendszeres testmozgáshoz
Pixabay

Szervezetünknek azonban éppen ilyenkor még nagyobb szüksége lenne a rendszeres mozgásra, immunrendszerünk ettől is csak erősebb lesz. Törekedjünk tehát arra, hogy a korai sötétedés és a hideg ellenére is sportoljunk, persze csak megfelelően meleg öltözékben, elvégre épp a megbetegedést igyekszünk megelőzni.

Ha már nagyon hideg van odakint, az otthon melegében folytassuk a testmozgást.

4. Alapos kézmosás

A koronavírus miatt ezt talán nem is olyan fontos most hangsúlyozni, de azért jó, ha észben tartjuk, hogy az influenza szezon ideje alatt még fontosabb az alapos és rendszeres kézmosás. Bár az előző három tanács megfogadása után immunrendszerünk már bivalyerős, igyekezzünk minél kevesebb lehetőséget hagyni a kórokozóknak, hogy megtámadjanak minket.

Jó felkészülést és egészségben gazdag hideg évszakokat kívánunk!

Látott valami érdekeset, izgalmasat, szokatlant? Írja meg nekünk vagy küldjön róla fotót, akár névtelenül is facebook messengeren ide kattintva vagy emailben: jelentem@nyugat.hu
Hirdetés
Hirdetés

Hozzászólások

A cikkekhez csak regisztrált felhasználóink szólhatnak hozzá. Kérjük, jelentkezzen be, vagy ha még nem tette, regisztráljon.

A szerkesztőség fenntartja magának a jogot, hogy a cikkekhez nem kapcsolódó kommenteket moderálja, törölje. A részletes moderálási szabályokért ide kattintson!

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Életmód

Hirdetés