1. Kerüld a napégést!
Nem a napozást kell mellőzni, azzal nem okoz bajt, ha napozik, csak nem mindegy, hogy közben mi történik a bőrével. A lebarnulás még kedvező is lehet, hiszen a bőrben napfény hatására keletkező D-vitamin fontos a szervezet szàmàra és a bőr védelme szempontjából. A napégés viszont, különösen a többszöri napégés, az évek során károkat okozhat.
2. A fokozatosság elve mindenek felett
Ha nem egyből egy másfél órás öngrillezéssel kezdjük a négy fal közt fehérített bőrünket kínozni, hanem mértékkel és tudatosan fekszünk ki a napra, sok kellemetlen felszisszenős pillanattól kíméljük meg magunkat. Előbb csak rövidebb időre szabad a napon tartózkodni, majd fokozatosan mindig kicsit tovább. A bőrgyógyász nem ajánlja a szoláriumot, legfeljebb a nagyon világos bőrűeknek javasolt, hogy legyen egy kis színük a napozással tervezett szabadság megkezdése előtt.
3. Védd magad!
A megfelelő napvédő krémet, olajat, és egyéb kozmetikumokat nem vèletlenül találták ki. Viszont ezeket is időben magunkra kell kenni, lehetőleg már fél órával a napozás megkezdése előtt. Minden termék más, tartsuk be a flakonon lévő utasításokat! Kenjük magunkat újra az előírásnak megfelelően! Kopaszok, rövid hajúak különösen figyeljenek a fejbőrükre is. Nem ciki a szalmakalap.
4. Vedd észre, hogy épp pörkölődsz
Figyeljünk oda, hogy szélben és vízben nem érezzük úgy a nap melegét, de attól még ugyanúgy leéghetünk. Ez tulajdonképpen veszélyesebb is, hiszen hajlamosak lehetünk sokkal tovább napon lenni, mint azt szabadna.
5. Tiltott időszak: 10-15 óra között
Ekkor a legkárosabb napozni, ilyenkor akár percek alatt is leéghetünk. Ne kínozzuk magunkat, később komoly problémákat okozhatunk, ha túl lazán kezeljük a napozást.
