Tartok ettől az egésztől, stresszel a tudat, hogy a táncos elemekkel feltuningolt intenzív zsírégetésben csúnyán elvérezhetek. De fontos a pozitív hozzáállás – becsukom a szemem, átkapcsolok hasi légzésre, és elképzelem, amint pannon Beyonceként búgócsiga-módra tekerek. Menni fog ez!
A zumba – olvasom az alapokat - Kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitness program is egyben. Olyan ismert táncok alaplépéseit kombinálja, mint a salsa, merengue, cumbia, flamenco, calypso, reagetton, hastánc. Egy óra alatt körülbelül hatszáz kalória égethető el. Szuper!
Buli van?! Egy betonáthidalónak is könnyebben megy ez
Nem kell félni, lazít rajtam a terembe befelé menet az edzőcsaj is:
buli lesz, próbáld követni a mozdulatsorokat, ha nem megy, csak táncolj, ahogy jól esik.
Ahol hely van, oda állok. Remek itt legelöl, hadd lássam magam a tükörben! Számról-számra somfordálok aztán hátrébb és hátrébb… Az első negyedórában, mint egy elefánt, aki betévedt a haladó tánctanfolyamra: próbálom felvenni a ritmust, de folyton beleütközök valakibe, eltévedek a tüzes ritmusáradatban. Egy betonáthidalónak is könnyebben megy ez.
Irigykedem, körülöttem a csajok, szimpatikus, laza lények, kortalanul ropják és tekerik, tapsolnak, kurjongatnak, közben általános a mosolygás és a jókedv. Az öltözködésben sincs flanc, kényelmes feszülős tréningruha a sikk, a jóféle aerobikcipő azért kötelező. Tíz perc után mindenki saját verejtékében úszik, én is, aki csak ide-oda tipeg, és próbálja utánozni a (számomra) követhetetlen koreográfiát.
De nem mondom, hogy nem élvezem
Az első perctől kezdve tetszik ez nekem, sőt, az eddigi legélvezetesebb edzések egyikén bukdácsolok. Próbálkozom szorgalmasan: kettőt jobbra, ugrás, kereszt, risza, forgás csípőcsavarással, de ahány zene, annyi újabb csavar.
Oktatás nincs – a szó szoros értelemben legalábbis, nem javít az edző, csak hangulatilag inspirál, mindenki próbálja lekövetni a mozdulatait. Nekem elkelne egy kezdőbb csoport, ahol az alapoktól beseggelhetném a pózokat. Persze, ha lenne bennem lelkesedés, idővel minden megtanulható, legalábbis tíz-tizenöt csajnak ez már nagyon megy, nyilván ők sem úgy kezdték, hogy beleszülettek ebbe.
És akkor jön a jelenés. Fél óra elteltével megérkezik egy teltkarcsú nő, ledobja a zsákját, megköti a cipőfűzőjét, odapattan az edző mellé, és hajrá. Leesik az állam: a negyvenes nő olyan magával ragadó lendülettel dobja be magát, hogy megértem: a zumbázás kortalan, és van, akit a jóisten is erre teremtett. Engem valószínűleg másra. Egy másik csaj ovisforma gyerekeivel jött zumbázni, helyesebben, míg a mama bent ropja, a gyerekek kint az előtérben rajzolgatnak, futkosnak, és a nyitott ajtón keresztül lesik, mit csinálnak bent a nénik.
Nekem hiányzik a bemelegítés és a nyújtás – a végén ugyan van egy öt perces levezetés, de erősen lábcentrikus ez az egész. Másnap, sőt harmadnap is a vádlimat érzem, a karokban, a hasban nyoma sincs izomláznak. Hiányoznak a személyre szabott részek is– mindenki ugyanazt táncolja.
Összegzés
A zumba, ha a társastánc tanfolyamon, a latin szekcióban már sikereket értél el, vagy a diszkóban te voltál a táncparkett ördöge, akkor neked való. Ha szereted úgy átmozgatni a tested, hogy közben észre sem veszed hogy múlik az idő, és szeretsz tánclépésekre koncentrálni, akkor tényleg kiváló mozgásforma. Energetizál, felfrissít, és ami a legfontosabb, elűzi a stresszt! Valószínűleg több alkalom után is változatos, a zene önmagában is pezsdítő, de ez a mozgásforma is nagyon edzőfüggő.
Megerőltetés, a test megdolgoztatása: 10/6
Az edző felkészültsége: 10/8
Az edzés hangulata: 10/10
Közérzet: 10/6
Az edzés változatossága: 10/8
Összpontszám: 50/38
Várom a tapasztalataitokat is, írjátok meg, ti mire esküsztök?
Zumba-történelem
A Zumba® története "Beto" Perez aerobic oktatóval kezdődött Kolumbiában, egy Cali nevű városban a 90-es évek közepén. Egy napon, amikor Beto órájára sietett, észrevette, hogy otthon felejtette aerobic zenéit. Hirtelen nem tudott mit tenni, így elővette a táskájából a vele levő latin kollekcióját, amely csak tradicionális salsa és merengue zenéket tartalmazott. A nem várt szituáció kihívás elé állította az edzőt, az egész órán improvizálnia kellett az alapvetően nem aerobic-hoz tervezett zenékkel. Beto legnagyobb meglepetésére vendégeinek tetszett az új mozgásforma és kérték, tartson még hasonló órákat!
A véletlenből megszületett egy új és forradalmi fitness irányzat, a Zumba Fitness Party TM. A zumba szó a zumbear igéből, kolumbiai szlengből ered, jelentése „gyorsan mozogni, és szórakozni, bulizni”.
Fajtái:
A Zumbatoning® (súlyzóval kombinált)
A Zumba Gold® (65 év felettieknek)
Az Aqua Zumba® (medencében)
A Zumbatomic® (gyerekeknek)
