Kezdj apró lépésekkel!
Vannak, akik számára már az is nehézséget okoz, hogy akár néhány percet is internet nélkül töltsenek. Igen, ezt már egy elég kemény függőség! Ha te is állandóan késztetést érzel arra, hogy a Facebook profilodat ellenőrizgesd, fogd magad digitális diétára! Mint minden diétát, ezt is apró lépésekkel érdemes kezdeni. Először csak 15 percet szüneteltesd az internethasználatot, majd növeld az időközöket, amíg úgy nem érzed, hogy néhány órára gond nélkül el tudsz szakadni az online világtól.
Barátaidat is vond be!
A diéta fontos eleme, hogy el tudd foglalni magad valamivel, amíg nem a neten lógsz. Ezért próbálj meg beiktatni mindennapjaidba olyan programokat is, amiknek semmi köze az internethez. Kezdj el például kocogni, rajzolni, fotózni, indulj sétákra a pároddal! Érdemes a barátaidat is bevonni a méregtelenítésbe, ha már beültetek beszélgetni egy kávéra, akkor töltsetek minőségi időt együtt és ne a telefonotokat nyomkodjátok! Erre van egy jó játék: fordítsátok képernyővel lefelé a mobilotokat. A beérkező üzeneteket, hívásokat tilos megnézni, aki mégis megszegi a szabályt, az a társaságból mindenkit meghív egy italra!
Viszlát munkahelyi e-mailek, helló nyugalom!
A Future Work Centre kutatása szerint, azok az emberek, akiknek telefonja automatikusan jelzi, ha e-mailjük érkezett, stresszesebbek, mint azok, akiknek nincs ilyen applikációjuk. Talán neked is ismerős az a helyzet, amikor már rég végeztél a munkával és épp a szerelmeddel vagy, de hirtelen pittyen a telefon, mert becsúszott egy e-mail a főnöktől vagy a kollégáktól. Te meg olyan hülye vagy, hogy még meg is nézed. Ilyenkor aztán megrohamoznak a gondolatok: holnap milyen feladataid lesznek, hogyan old meg őket és még sorolhatnánk. A munka persze nagyon fontos, de ne hagyd, hogy ezt töltse ki még a szabadidődet is! Jelölj ki magadnak bizonyos időpontokat a nap folyamán, amikor elolvasod az e-maileket, illetve a különböző üzeneteket, vagy egyszerűen törlöd a munkahelyi e-maileket jelző alkalmazást a mobilodról!
Csak haladóknak!
Ha te is a telefonodat böngészed elalvás előtt vagy rendszeresen a tévére alszol el, akkor itt az ideje, hogy új helyet keress nekik a lakásban! Lehetetlen küldetésnek tűnik? Akkor máris eggyel több okod van arra, hogy belevágj az átalakításba. Kutatások bebizonyították, hogy az elektronikai készülékek által kibocsátott kék fény megzavarja a szervezet biológiai óráját. Éppen ezért, ha lehet, száműzd a hálószobából a technológiát és cseréld le a telefonodat egy régi típusú ébresztőórára.
