Vállalásunk újfent ennyi: hetente egy-egy edzőtermi órához adjuk a testünk – hogy aztán kiválaszthassuk a legszuperebbet, közben pedig feltérképezzük, mire is készüljön az, aki mondjuk dinamikus jógára adja a fejét. Mit vigyen magával? És mit ne? Nem titok, a magazinos kockahasról csak poénból álmodozunk, egyáltalán nincsenek extra igényeink, egyszerűen csak jól akarjuk érezni magunkat egy közepesen feszes bőrben. Ehhez mérten nem túl megerőltető, harmincas-negyvenes nőket formába hozó mozgásformáról álmodunk, amibe nem megy tönkre a gerinc, és nem kopik szét idő előtt a csípőízület.
A hagyományos jóga címén futó kurzusok is ezerfélék lehetnek
Ami nálunk állandó, az a jóga, ebben járatosak vagyunk, ezért is tartottunk sokáig attól, hogy kipróbáljuk a felturbósított - atletikusra formált változatot. Bár ha jógáról van szól, ahány edző-guru-mester, annyiféle óra. Jártam már jógának nevezett asszonytornán, ahol halálra untam magam, és olyanon is, ahol a Mindennapi jóga című tankönyv ábráit vettük sorra, orrfacsaró illatfelhőben még a képaláírásokat is eltáncoltuk. A sarokban állt egy kreált szentély, körítésként meg valami mantrautánzattal kezdtünk.
Viszont évek óta járok olyan jógára, ami kifejezetten női, és bár nem mondják dinamikusnak, hetente minden porcikámat a helyére teszi. Ugyanakkor érdekelt, hogyan lehet ezt edzőtermi viszonyok közé plántálni.
Kell egy laza ruha és egy jógaszőnyeg
Első megjegyzés: ha dinamikus jógára mész, hasonló felszerelést vigyél magaddal, mint amire amúgy egy jógaórán szükséged lehet: jógaszőnyeg (eszedbe ne jusson a sima napozásra szánt polifoam, két alkalom után darabokra szakad), laza ruha és mezítláb. Inni közben nem ajánlott, de a törülköző jól jön óra közben is, ha izzadós vagy. Nagyobb testtudatosságot, és másfajta figyelmet igényel.
A szakirodalom szerint a dinamikus jóga a klasszikus hatha jóga ászanákból és a pilatesből merítkezik. Fő célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, és a gerinc karbantartása. Aki a hagyományos aerobikos órákon szocializálódott, annak nagyon más világ, mint mondjuk egy lépcsőzős vagy labdás óra - nekem könnyebb és változatosabb - nekik fárasztóbb, nagy hajlékonyságot követelő lehet. Nagyobb testtudatosságot, és másfajta figyelmet igényel. Kevésbé görcsös, nincsenek az extra igénybevételek, kímélőbb.
Az edzés rövid bemelegítéssel, nyújtásokkal kezdődik, folyamatosan középerős a tempó, lehet bírni, nincsenek monoton és fárasztó ismétlések. Előszeretettel kombinálja más gyakorlatokkal a Napüdvözletet és Holdüdvözletet, amit kedvelek, és amelyek a jógában alap energetizáló gyakorlatsorok.
Szó sincs extra gyors mozdulatokról, a gyakorlatok véghezvitele a légzés természetes ütemére történik - viszonylag könnyen követhetőek, más kérdés, hogy némelyiket nem könnyű szépen kivitelezni. Fontos a légzés, erre is hangsúlyt fektetnek: mert a légzésed sejtszinten képes harmonizálni szervezeted működését, ráadásul a mentális folyamatainkra is közvetlen hatással van.
Kezdőknek lehet, nehezen befogadható ez a sok mozdulatsor és információ
Azok számára, akiknek ismeretlenek a jógapozíciók, előfordulhat, hogy az első néhány alkalommal nehezen befogadható ez a sok mozdulatsor és információ. Ráadásként még hogyan is ügyeljen a légzésre? És arra, hogy közben harmonikus legyen egy-egy mozdulatsor?
Viszont ez a gyakorlás izgalmasabb lehet, mint egy hagyományos jógakurzus. A folyamatos mozgás során viszont nincs mindig idő a pózokat precízen kivitelezni, ezért ha nem rendelkezel megfelelő testtudattal, akkor könnyen előfordulhat, hogy meghúzod magad. Az oktatónak sincs annyi ideje instrukciókat adni és javítani, mint egy statikus óránál, hiszen ez óra gördülékenységére is figyelnie kell. Viszont van tükör! Ez sokat segít.
Ne itt akarj az univerzummal egyesülni
Olyan ez, mint egy jógaeszencia, lényegre törő, felturbózott - ettől aztán nem is annyira alapos. Itt nem fogod megtudni, hogy melyik csakrát milyen pozícióban tisztíthatod meg leginkább, de például ha fáj a hátad, az edző megmutatja, mit csinálj, vagy mit ne. Lehet ezt változatosan is csinálni, és óráról-órára ügyesedhetünk. Nincs nagy izomláz, óra végén nem érzed azt, hogy leszakad a derekad, és olyan nehéz a lábad a fáradtságtól, mintha mázsás súlyokat akasztottak volna rá. Kellemes, feszes, harmonikus állapotban lépdelsz majd lefelé a lépcső:)
Aki viszont spirituális töltekezésre vágyik - az ne dinamikus jógára iratkozzon be, ugyan vagy egy jóleső lazítás a legvégén, de ez is testcentrikus. Nincs OM-ozás, sem illatgyertyák, csak meditatív, ellazulást szolgáló zene.
Megerőltetés, a test megdolgoztatása: 10/9
Az edző felkészültsége: 10/9
Az edzés hangulata: 10/8
Közérzet: 10/7
Az edzés változatossága: 10/7
Összpontszám: 50/40
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? - A sorozat eddig megjelent írásai
Mi a fityfene az a strike zone? – Szupercsajos sorozat 2013. November 01. 14:18 
Hogyan legyünk szupercsajok? - Spinning, a mosolygó halál 2013. August 04. 07:37 
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? - Hot Iron 2013. June 29. 07:52 
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? Zumba jó lesz? 2013. June 12. 19:53 
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? (A TRX) 2013. June 03. 10:18 
