A beharangozás szerint ráadásul ez az az edzésforma, ami a klasszikus jógagyakorlatokat a küzdősport elemeivel ötvözi. Nekem találták ki - lelkendezem, a fiatalkori karate és jelenleg is tartó jógás lelkesedésem okán. Itt van a végzet kis korongja – a Strike Zone MO.MA-ja, és vele egy vadonatúj mozgásforma. Amiből aztán elég 35 perc és inkább úszni vágynék, vagy túrázni, vagy bármit, aminek nincs köze a hasizomhoz.
Zseniálisan egyszerű szerkentyű ez
Adva van egy tenyérbe mászó kis korong, a fából kiesztergált „Movement Manager” (innen a MO.MA), amit csak kézbe kell venni. A korongok egyik fele csúszik, a másik tapad. Ügyes szerkentyű, kézre áll, súlya semmi, lehet benne kapaszkodni, vagy vele csúszkálni. Másrészt földön fekve rátámaszkodni, egyszóval ott segít, ahol kell, ott nehezít, ahol kell. Hivatalos magyarázatban:
fogása, tartása, markolása pontosítja a karok helyzetét, a karmozgások végpontjait, a nyílt kinetikus láncokat úgymond lezárja.
Az edzésterv megálmodója Enrico Olivieri Rómában élő fitneszedző, aki évekig keleti harcművészeteket tanult, Amerikában pedig egy mestertől a „body & mind” irányzat rejtelmeit sajátította el. Tanulmányozta a test mélyizmait, és foglalkozott gerincgimnasztikával. Maga az edzés a vállizmokra és a felsőtestre valamint a hasra fókuszál, de állítólag a hajlékonyság is javul tőle.
Hasizmozunk Adele-ra
Techno-tempó, dübörög a zene, az edzés feléig kifejezetten élvezem a dolgot, mint egy csillagharcos, tenyeremben a fakoronggal, kick boxos ütések (rúgások nincsenek) sorozatával sújtok le a világra, ütemesen csapkodok jobbra meg balra. Ezektől a célirányos mozdulatoktól nemcsak a karom mélyizmai erősödnek, hanem a stressz is kiolvad belőlem. Nem számolom az időt, ebből gondolom, hogy ez nekem szórakoztató. A dinamikus bemelegítésen túl, amikor Adele ötszörös tempóra felturbózott „Rolling in the deep”-jére kéne fekvőtámaszoznom, lekókadok, de kibírom, mert kemény vagyok. Még tíz perc, és már nem vagyok kemény. Még öt perc és csomagolnék. A végén a lazítás már újra sima menet, csak pár percnyi jut ebből a jóból, aztán hirtelen vége szakad. Lehet csomagolni, inni, vacsorázni.
Az edzéshez különösebb felszerelés ezen a kis korongon kívül nem kell, rugalmas talpú edzőcipő, laza és jó nedvszívó tréningruha, a földön fekvős részeknél pedig jó ha kéznél van egy matrac, de a normális edzőtermekben alapból adnak, ahogy MO.MA-ért sem kell a sportboltba rohanni, a bejáratnál egy kosárból kivehetjük.
Megerőltetés, a test megdolgoztatása: 10/8
Az edző felkészültsége: 10/8
Az edzés hangulata: 10/8
Közérzet: 10/8
Az edzés változatossága: 10/7
Összpontszám: 50/39
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? - A sorozat eddig megjelent írásai
Spinning, a mosolygó halál 
Hogyan legyünk szupercsajok? - Spinning, a mosolygó halál 2013. August 04. 07:37
Hot Ironos izzadás 
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? - Hot Iron 2013. June 29. 07:52
A Zumba 
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? Zumba jó lesz? 2013. June 12. 19:53
A TRX 
Hogyan gyúrjuk magunkat szupercsajjá? (A TRX) 2013. June 03. 10:18
(1) STRIKE ZONE CLASS Strike Zone rendszerű (24 perces demo) óra, mely a kick boksz-ban is használt funkcionális mozgásmintákat használja fel.
(2) MO.MA. TRAINING MO.MA. Training rendszerű óra, mely a gimnasztikában használatos funkcionális mozgásmintákat használja fel.
(3) STRIKE ZONE ATHLETIC Strike Zone rendszerű óra, mely az atlétikában használt mozgásmintákat adaptálja.
(4) MO.MA. TRAINING BALANCE
