Amerikai kutatók rájöttek, hogyan lehet leszokni a dohányzásól - írja egy elemzés, ami a Proceedings of the National Academy of Science folyóiratban jelent meg.
A kutatás szerint a hála érzését kell felkelteni, ami a dohányosokban csökkenti a szenvedélyüket, és hozzájárul ahhoz, hogy maguk is tegyenek azért, hogy leszokjanak a cigiről.
A leszokást segítő kampányok korábban negatív érzelmek felkeltésével próbálkoztak, azzal, hogy a dohányosok szégyelljék szenvedélyüket, és hogy kellemetlenséget okoznak környezetüknek. Azért, mert egy korábbi kutatás szerint a pozitív érzelmek nincsenek hatással arra, hogy valaki leszokik-e a dohányzásról.
A kutatók most az Egyesült Államokban végzett reprezentatív felmérésekből és egy globális minta elemzéséből azt szűrték le, hogy összefüggés mutatható ki a magasabb szintű hála és a dohányzás kisebb valószínűsége között, a hála érzésének előidézése a dohányzó felnőttekben csökkentette a dohányzás iránti vágyukat - írják.
Motiváció és elhatározás nélkül nem megy
Nem akarom kétségbe vonni a minden bizonnyal felkészült és sikeres kutatókat, de a tapasztalataim szerint ez ennél sokkal egyszerűbb.
2023. május 28-án szívtam el az utolsó cigarettámat Egy hónapja nem gyújtottam rá, elmesélem, milyen volt 2023. July 01. 18:53 . Az elhatározás gyorsan jött, de erős volt. Azóta 15 hónap telt el, és nem gyújtottam rá, pedig évtizedekig voltam viszonylag erős dohányos. Nem volt egyszerű, és nem lenne igaz, ha azt mondanám, hogy már nem gondolok rá 
Három hónapja cigaretta nélkül: nem mondom, hogy könnyű volt 2023. September 03. 19:11 , és szerintem ez már így is marad.
Nemrég egy ismerős kérdezte, hogy az elhatározásban melyiknek volt nagyobb súlya, az egészségem védelmének, vagy annak, hogy piszok drága a cigaretta. Bevallom, addig nem is gondolkodtam ezen, azt válaszoltam, mindkettőnek.
A hirtelen elhatározást a cigaretta ára miatt hoztam meg. Egy hosszú hétvégére akartam bevásárolni a trafikban, amikor rájöttem, ez több mint hatezer forint lenne. És pörögtek a fejemben a tételek, hogy mi másra tudnám költeni azt a hatezret. És nem vettem meg a három doboz cigarettát.
Persze, az egészség kérdése is közrejátszott. Ahogy korosodom, egyre többet járok orvoshoz, hálistennek, ez nagyrészt megmarad a vizsgálatoknál. De magas vérnyomásra már szedek gyógyszert, és időnként sorra kell járnom a szakrendeléseket.
Ez is beugrott az agyamba, és az elmúlt 15 hónapban nagyon büszke voltam, amikor azt mondhattam az orvosnak, hogy már nem dohányzom. És úgy érzem, aktívan teszek az egészségemért, még az evezőpadomhoz is visszaszoktam azóta.
Először csak egy nap, aztán kettő, egy hét, aztán kettő
De ha a kedves olvasó idáig eljutott, valószínűleg kíváncsi, hogyan sikerült. Egyszerű a dolog: nem kell rágyújtani.
És ez nem vicc, és nem gúnyolódás. Amikor elnyomtam az utolsó cigarettámat, tudtam, hogy ameddig csak lehet, titokban tartom az elhatározásomat. Mert így elkerülöm a kéretlen jótanácsokat, az okoskodást, és a kárörömöt is, ha mégsem sikerül.
Plusz nem azt határoztam el, hogy leszokom a dohányzásról, csupán annyit, hogy nem gyújtok rá. Először csak a nap hátralévő részében. Aztán a következő napon. Ha már bírtam másfél napig, miért ne legyen három nap?
És akkor már egészen közel van az egy hét, majd a kettő, és pillanatok alatt túl vagyok a cigaretta nélküli egy hónapon. Majd a kettőn, most pedig itt vagyok 15 hónapja dohányzás nélkül.
A legszűkebb környezetem, persze tudta, de megértőek voltak. A munkahelyen egy hét után tűnt fel egy kolleginának, hogy nem járok ki rágyújtani. Egy hónap után aztán már elég erősnek éreztem magam, hogy megírjam Egy hónapja nem gyújtottam rá, elmesélem, milyen volt 2023. July 01. 18:53 a tapasztalataimat.
Azóta sem érzem úgy, hogy leszoktam a dohányzásról, annak olyan végleges jellege lenne. Csak egyszerűen nem gyújtok rá. És ha valakinek hálás vagyok, az saját magam és a szűkebb környezeteem.
